正所谓“雨生百谷”，谷雨，是春季里最后的一个节气，《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，故此得名。
谷雨节气特点
谷雨节气迎来已是4月暮春，此时北方柳絮飘飘，南方杜鹃夜啼。谷雨最大的节气特点就是雨量多、升温快，还会出现春旱、大暴雨、风沙、强对流等天气。
谷雨虽然是春季节气，但是空气的温度与湿度都明显增多，自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影响。
遵循节气变化，保持内外平衡
《素问•保命全形论》中有：“人以天地之气生，四时之法成”。此时我们在养生中应遵循自然节气的变化，针对谷雨气候特点进行调理，避免自然界的气候变化对我们身体产生影响，需注意保持内、外环境的平衡协调，以减少发生疾病基础，保持人体各肝脏功能的正常，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。
暮春时节，以补为重
在这暮春时节，谷雨时节需充分调养，养生应当以补为重。在日常生活中保持良好习惯和心态，抓住春季最后一个节气，给身体好好调理，为迎接盛夏打好基础。
1、健脾祛湿
谷雨时节空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。
故饮食上仍需注意养护脾胃。可多吃一些健脾祛湿的食物进补调理，如藿香、五指毛桃、山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。
2、补益肝肾
谷雨时节自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢。中医理论认为肝为“将军之官，谋略出焉”，肝调节全身气机，肝气调达，则周身气机通畅，情志舒畅。同时中医理论也认为肾为先天之本，肾藏精。
此时调补肝肾，有助于强筋健骨，提升人体精力。可选用一些药食同源的枸杞、杜仲、巴戟天、黄精等，搭配不同食材的食疗方，可达益肝补肾的目的。
3、防寒抑春火
谷雨节气后，寒潮天气基本结束。但是，因此时正处于由春到夏的过渡阶段，谷雨天气变化较快，温差大，寒邪容易入侵，而且身体容易内热上火，所以春天要防寒，也要抑春火。利用春捂是个非常好的方法。
因此，在起居衣着方面，仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。但此时“春捂”要有度，一般气以不致出汗为宜。
节气推荐，助力安然入夏
谷雨养生进补，要根据个体体质进行健脾化湿、健脾助运、抑肝扶脾、补益肝肾，除了食疗及运动调理等方式还可以辅助一些药食同源的本草茶饮进补，助力安然入夏。
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