空调、饮料、西瓜
可是说是夏天“标配”
大夏天的
冲进空调房
干一杯
甜甜的、凉凉的“快乐水”
喝完整个人都解暑了
然鹅！
饮料让身体感到舒服只是表面假象
如果不加节制地喝多了
对身体百害而无一利！
经常能看到这类新闻上头条
令人胆战心惊！
▽
如今市面上的各种饮料
有些是含糖的
有些则宣称不含糖
那么
这些饮料喝下去
对体内血糖会有怎样的影响？
最近
在浙江大学医学院附属第一医院
内分泌科和营养科专家
对18款热门饮料做了测评
实验员首先挑选了四款，销量较高的饮料进行升糖测试，4位平时血糖完全正常的青年医生，作为志愿者参与了试验。
Step1：抽血检测4位志愿者没喝饮料前的血糖
Step2：4位志愿者分别在3分钟之内，喝掉200ml饮料
Step3：半个小时后，再次抽血检测4位志愿者的血糖
OMG
前后血糖值对比来了！
这个结果很明显了，说明含糖量越高的饮料，对血糖升高的影响更显著！
那么
含糖量最高的饮料到底是谁呢？
浙大一院的高级营养师赵卫玉参考相关饮料参考营养成分表中的“碳水化合物”项目，对饮料含糖量进行了测评，并将结果与太古方糖比较。
测评结果揭晓
18种饮料的含糖量见下图
测评结果显示，饮料中含糖量惊人：柠檬茶不单单是“茶”，也是“糖水”，一瓶含有近15块方糖；碳酸饮料和冰糖雪梨类的果汁的含糖量也不低，一瓶相当于12颗方糖。
最值得关注的是乳酸菌饮料，它并没有想象中那么健康，因为它是含糖量“隐形冠军”，平均每100毫升的含糖量超过15克，目前市场上常见的乳酸菌饮料一般为350至380毫升，含糖量接近13块糖，如果是500毫升的乳酸菌饮料，每瓶相当于含有近18块方糖。
前三名在此
快看看有没有你常喝的
看到这条测评
网友们瞬间炸开了锅！
浙大一院内分泌科副主任沈建国介绍，糖进入到人体后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。
但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖。
他特别强调，糖尿病患者尽量不摄入含糖饮料。高糖饮料可以出现短时性血糖增高，加重胰腺胰岛负担。
消保部门则提醒，糖吃多了还会带来五大危害，包括肥胖、高血压、龋齿、皱纹、妇科病等。
通常人们以为吃盐多才会有高血压，其实喝太多含糖饮料也会增加高血压风险。
有测试显示，每天多喝一罐含糖可乐的人，其收缩压平均增加1.6毫米汞柱，舒张压增加0.8毫米汞柱。所以，同时具有高盐和高糖饮食两种习惯的人患高血压风险更大。
据了解，根据《中国居民膳食指南（2016）》，每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。
赵卫玉指出，如果每天不吃零食、认真吃3餐，从主食和谷物中就已经可以获取近50克糖；如果再稍微喝一点饮料，摄入的糖分肯定会超标。
所以，最健康的饮料，其实是最常见的白开水。
若是真想喝饮料，建议“偶尔喝一次，千万莫贪杯”。（任翀）
