不少上班族在百忙当中会选择晨跑和夜跑来瘦身，但跑步时间会影响人体机能变化，到底什么时间是最理想的跑步时间呢？
早、晚跑步要注意
首先上班族会觉得早上血糖较低，这个时候运动有助于消耗脂肪。其实不然，早上血压以及血小板的粘性较高，心跳也比较快，容易出现血管闭塞。
到了晚上，身体状态一般较差，因为此时身体已经准备进入到睡眠状态了，开始分泌褪黑素，夜间运动对于普通人的影响不大。
但身体节奏可以随生活作息改变，如果习惯在晚上做运动，身体要经过一段自动调节适应。
跑步的最佳时间
其实，下午是最佳跑步时间，因为身体机能开始进入活跃状态，像荷尔蒙、肾上腺素以及睾丸素在中午过后都会有上升，新陈代谢以及体力也会较佳，适合进行肌肉训练。
如果要减肥，消脂发挥最大的效果，又没有高血压等病患，则可以选择早上跑步。
跑步与饮食的关系
很多时候，上班族不可避免要选择夜跑，需要注意饮食的调节以及水分的补充。
不过，在夜晚不同时段跑步，饮食以及能量补充方式也会有所不同。
在傍晚5到7点跑步，只要中午曾经进食正常午餐，跑步前就不需要再进食了，跑步后吃一些低脂的食物；
晚上九点后跑步，最好是在跑步前三个小时，进食正常的晚餐，跑步前两小时，则适合先吃半份晚餐，剩下半份留到跑步后再来食用；
跑步前一个小时进食，可以吃半份的三明治，再加一杯豆浆或者果汁，夜跑后多吃一些低脂的食物，以免影响睡眠的质量。
夜跑后，如果没能够补充充足的水分，容易因为体温的上升而难以入睡。
建议大家在跑步前称一下体重，如果跑步前体重100公斤，跑步后重99.5公斤，这就代表身体流失了0.5公斤的水分，需要补回0.5公斤的清水，也就是饮用两杯水，以此类推。
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