日子越来越热，衣服越穿越少，看着身上厚厚的脂肪，你发誓一定要把它消灭。于是，开启了你的运动之旅。
跑步这项运动因为方便、快捷、受限性低等受到许多人的青睐。而且跑步产生的疲惫感和汗水又会让你感觉“身体被放空”了一样，脂肪也在这个过程中被消耗。很多人选择在清晨进行晨跑，让全天充满活力、生机勃勃。其实，晨跑也是很有讲究，只有健康的跑步才是有益的。
你一直坚持的晨跑模式
到底对不对？
提前关闭空调
建议早起晨跑的朋友可以设定冷气定时开关，在清晨醒来前关闭或切换为室内风扇。因为夏天气温较高，许多人都选择开着冷气睡觉，但是经过一整晚处于冷气低温的环境，血液循环会变得更慢，肌肉会比较僵硬，提前关闭空调有利于身体慢慢恢复状态。
适当补充碳水化合物
消化系统经过一整晚的时间，身体的血糖水平处于一天之中的最低状况，同时肚子也已经没有食物。所以在出门跑步前15分钟，先喝点果汁，吃根香蕉，或者面包等碳水化合物的食物。
可先慢步五分钟
经过一晚上睡眠，此时身体的肌肉还没完全苏醒，这时不要立刻跑步，可以先进行五分钟的慢走，等到身体温度提升后，再逐步提高速度至快速健走，让身体在正式跑步前做好调整的过渡准备。
准备活动不能少
很多人觉得天热肌肉不易拉伤，这是错误的。在活动之前一定要做好准备活动，手脚腕要活动好，肌肉筋腱拉开。
补充蛋白质促进代谢
运动后可以饮用牛奶，牛奶富含身体必需的营养素，特别是牛奶中的乳蛋白质和糖质，可以促进激励和代谢的提升。
当然，跑友本身最了解自己每一天的睡眠状况，早起后进行适当的调整，感受身体当下的状态，不要用意志力或决心来强迫自己的身体去跑步，如果你真的睡眠不足，那么就把闹钟按掉，让身体有充足的休息时间，这样才是健康跑步最重要的基础。
拥有健康身体，是许多人的愿望。本次健康跑步来自于喜马拉雅「跑步心情」专辑——教你如何早起跑步的关键秘诀。
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