连日来，济南气温直线攀升，打开济南环境健康服务平台的“高温热浪健康风险预警发布平台”功能，实时温度实况图也已经成了满屏的红色。
《气象灾害预警信号及防御指南》中将高温热浪定义为气温高、湿度大且持续时间较长，使人体感觉不舒适，并可能威胁公众健康和生命安全、增加能源消耗、影响社会生产活动的天气过程，我国在天气闷热，连续3天日最高气温在35℃以上时会发布高温预警信号。
这轮高温的鼎盛期已开启，一直持续到13日，而12~14日恰逢中考，考生们要在考场内外（26℃~39℃)来回切换，对身体也是一个不小的考验，高温给中考上了强度，我们广大考生们如何顶住压力，乘着这热浪，实现理想呢？
下面，疾控专家就给来给大家支支招，预防考生变“烤”生，做好万全准备助力人生的第一次大考！
在衣食住行上如何做好防暑准备？
1衣
衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以防大量出汗时不能及时散热。
2食
考前饮食要清淡，均衡营养。心情紧张加上天气炎热，有些考生可能会出现食欲不振、胃口不好，注意不要吃太油腻的食物。适量喝水，适当补充电解质。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。预防中暑，多喝水，但口渴后不宜狂饮，饮水应少量多次。
3住
室内空调温度不要过低，一般在26℃-28℃为宜，避免感冒。高温天气体力消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要让空调或电风扇直吹，以免患上空调病和热伤风。避免长时间熬夜，充足的睡眠可使大脑和身体都能得到放松。
4行
考生们应留出充足的时间，以免赶路造成中暑，途中应备好防暑药品，可采取戴遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜等防晒措施。在赶考过程中，如果出现头晕、恶心等现象，考生可在太阳穴擦些清凉油或向老师、考场工作人员报告。待考时可选择在阴凉和空气流通较好的地方。
中考中暑怎么办？
当外界温度太高，人体内的热量无法散出，影响了体温调节中枢的调节功能，若水分补充不够，就会出现体温逐渐升高、身体无力、心跳加快、头晕眼花、恶心等症状，也就是常说的中暑。
▶一旦周围有人中暑，应当立即使其脱离高温、高湿环境，将患者置于通风、阴凉处。
▶解开其衣扣，用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭患者全身，用扇子等扇风增加对流、散热。
▶适当服用藿香正气水等解暑药物。
▶如果症状没有减轻，应立即拨打120救助电话。
中考遇上下雨怎么办？
▶家长提前规划好接送考生路线和方式，下雨易堵车，提前出门避免耽误考试。
▶准备好雨具，避免考生淋雨受凉。雨天鞋子容易淋湿或进水，穿湿湿的鞋子会影响考生心情，可准备一双干爽的鞋子方便替换。
（来源：新黄河）
