“处，止也，暑气至此而止矣”。处暑之后，气温逐渐下降，暑气开始减退，随之而来的就是天高云淡的金秋时节了。处暑养生要祛湿润肺防秋燥，小编这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生。
处暑如何养生
1 多吃清热安神食物少辛多鲜
处暑之后早晚温差加大，是肠胃病的高发时节，宜多食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜，多吃梨、冰糖等滋阴润燥食物，少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。
饮食应保持清淡，要消除疲劳，应尽量不吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。
多吃深色蔬菜尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天，为了祛暑降温，人们所吃的果蔬一般以瓜类为主，然而这类果蔬中的胡萝卜素含量较低，容易导致皮肤的抵抗力降低。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应该多吃。
2 三个改变巧对多事之秋
常吃养胃食物
秋季消化道疾病高发，频繁吃肥甘厚味的食物会给脆弱的肠胃“雪上加霜”。不妨多吃些养胃食物，比如南瓜、小米、圆白菜、木瓜等。豆豉等发酵食物营养丰富且易消化，同样适合此时食用。
用薯类代替部分精白米面
薯类食物富含B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维也较丰富，且有研究表明，它们作为主食有利于预防高血压等慢性病。秋季是薯类出产旺季，可用山药、芋头、土豆、红薯等替代精白米面。
每天吃一小把坚果
俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”秋季也是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常吃能呵护心脏健康，获取维生素E和多种微量元素。建议选择原味生食、五香煮或微烤的口味。
处暑吃什么
梨
生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。梨还有降低血压和养阴清热的效果.
枇杷
枇杷味甘酸，性凉，有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之功效。
建议：吃枇杷时，先用盐水泡一小会儿，然后连皮带肉一起吃下去。
蜜橘
蜜橘具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。与银耳合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。
这段时间可以定期炖一锅蜜橘银耳粥，可以滋养皮肤，润肺止咳。
银耳
银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳为药食两用之品，药性平和，特别适合于中老年人长期食用，撕碎与米同煮为粥食用，适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。
百合
百合能清热又能润燥，鲜百合多用来烹菜，也可煲汤或煮粥，干百合则常用来煲汤，更经得起熬煮。喝点百合汤补水清火效果不错，再加点雪梨就更好了。
薏米
薏米健脾益胃，补肺清热，还有养颜、驻容的功效。
阳光家常菜节气养生菜推荐
必点菜：泉水点豆腐（豆腐三吃）
阳光风味茄子（外酥里嫩的茄子）
畅销菜：腐竹五花煲（精选广东江门腐竹）
畅销菜：凉拌商河豆腐皮
必点菜：五谷丰登（图片仅供参考，根据时令进行产品内容的更新）
必点菜：沂蒙山现烙煎饼配自腌山鸡蛋
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