今日小暑，是二十四节气之第十一个节气；民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，小暑以后，暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗大，各类健康问题也接踵而来。中医养生强调小暑节气要注意补充体力，解热防暑。
小暑过好！保您一年“乐不思暑”，健康顺遂！
小暑养生吃什么
小暑一定多吃这些！
长夏多高温天气，小暑时节还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”，并要“趁热”养阳。
一碗荷叶粥
夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”，小暑期间也不例外。
喝一碗温热的稀粥既能补充损耗的阴津，又能增进人体阳气。在煮粥时加些荷叶，味道清香，更可醒脾开胃、养胃清肠。
一杯养心茶
夏季炎热，人体排汗较多，如果不及时补水，则血容量会随之减少，血液粘稠度增高，很可能形成血栓，夏季常喝茶即取其补水之意。
同时，茶水中还有丰富的维生素和钾元素，有利于心血管健康。除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。
“三花”即金银花、菊花和百合花。
金银花能清热解毒、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效；百合能养阴润肺、清心安神。
三花都适合冲泡成茶，是消暑佳品。
绿豆
要注意防止暑湿，可在做饭的时候，加入少量薏米、红豆、绿豆、茯苓等祛湿的食物。
凡进店消费者均赠送绿豆汤一扎。
苦瓜
芒种、小暑心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。”增加味道苦的食物。
莲子
莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，滋补元气。
莲藕
莲藕具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。
济南阳光家常菜推出节气菜品油浸明湖脆藕、姜汁藕片。
饮食而言，应注意清热祛暑，尽量避免进食大量肥甘厚味，以免滋腻碍胃
小暑养生注意事项
平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，精神萎靡。对应这一时节的特征，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
注意饮食卫生 饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。
外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了，冰淇淋、雪糕、冰镇等饮品受到大家的青睐；此外，由于炎热，有的人外出回来，还大汗淋漓，为缓解酷暑，便冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
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