清明时节，天清地明，天气渐暖。清明，是一个重要的养生节气。清明前后这段时间里，我们该如何养生，才能达到强身健体的效果呢?小编整理了一份清明养生指南!
清明养生小常识之养生注意事项
衣：遵循“春捂”，防寒保暖
清明时节天气变化多端，昼夜温差悬殊，衣着不能顿减。人们应根据天气变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，遵循“春捂”之说。
食：甘温补脾，清补为主
中医认为春五行属木，于脏为肝,因此有“春宜养肝”的说法。清明时节应多吃“柔肝”的食物，应遵循“增甘少酸”的原则，宜食甘温补脾之品，如：荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、马兰头、河蚌、螺蛳等。
住：早睡早起，避免熬夜
充足的睡眠能缓解疲劳，保证身体新陈代谢的平衡，让身体更健康。
行：外出踏青，“动”宜适度
清明养生重点在养阳，关键是“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。但是老人春练不要太早，应在太阳升起后。外出踏青时，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢阻肺病人，不要逞强登山。
清明养生小常识之节气饮食
●多食可柔肝养肺的食物——荠菜
据《本草纲目》载，“荠菜味甘、性平，入心肺肝经，具利尿、明目、和肝、强筋健骨、降压、消炎之功”;《名医别录》载“主利肝气，和中”;《日用本草》载“凉肝明目”;荠菜高纤维、低热量，还有减肥、润肤、美容的功效。
在了解了荠菜的好处之后，阳光家常菜各门店推出的手工荠菜大包
荠菜的鲜和肉的鲜美融合在一起，非常美味，除荠菜大包外，阳光家常菜还有特色牛长官多汁牛肉大包，吃一口鲜香的汁水从里面出来，美味极了！
●多食可利五脏、通血脉的食物——菠菜
菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。
视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各500克，将水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠菜，并加适量盐、麻油、味精，熟后即可食用。
●适合清明前后吃的蔬菜
春菜：以其性甘苦寒而涩肠止血、健脾理气而助消化，有利于肝气和脾气的升发疏泄。
春韭：即春天的韭菜，其性温升发，是春天补药，可增加人体胃肠蠕动，起着血管清道夫作用，以其补益肝肾而增加人体抵抗力作用，但对于“热身”或有积火、痰湿者不宜吃用。
枸杞菜：与猪肝瘦肉共用为汤品，可以清肝明目，有利于解郁肝气。
●适合清明前后吃的水果
枇杷果：性凉味甘酸，可润肺、止渴、下气，适用于痰多咳嗽或一般保健之用。
桑堪：含有7种维生素和葡萄糖及人体需要的16种氨基酸，性味甘寒无毒，功能补肝、益肾、息风、滋液。除生食外，有的还喜欢加糖或蜜熬膏，浸酒等食用。
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