最近下雨天增多，不仅空气的湿度增加，连人的湿气也加重。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。
那么如何祛除体内湿气呢？今天给大家总结了一些具有祛湿养生功效的食物，一起了解一下！
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。如果把地瓜和小米一起煮制，功效就更好了。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
3、薏仁
据《本草纲目》记载，薏米：“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5、红豆
红豆不仅有“心之谷”之称，对养心、改善心脏功能起到辅助的作用，它还含有丰富的钾元素，能平衡人体中的钠元素，起到消除水肿的作用。而其中的皂角苷则能抑制人体对脂肪的吸收，并促进脂肪分解，对预防肥胖和瘦身都很有帮助。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山药
虽然山药无法直接祛除体内湿气，但它可以帮助调理脾胃功能，帮身体排出湿气。而山药所含的甘露聚糖有吸水膨胀的特点，吃后饱腹感较为持久。
8、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
9、芹菜
很多人都爱吃香香脆脆的芹菜，它里面含有丰富的膳食纤维，是促消化的好帮手，有很多想要在夏季刮油减肥的朋友们也都爱吃芹菜。
芹菜能很好地帮助我们对付因湿气而导致的浮肿虚胖，也是祛湿的佳品。很多人喜欢用芹菜炒肉吃，要是嫌油腻，可以选择清炒芹菜或者凉拌，也可以榨汁当做饮料，方式多种多样。
10、玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
11、冬瓜
冬瓜是蔬菜里面热量较低的一种，在减肥期间很多人都用冬瓜来当做辅食，既饱肚子又能瘦身。冬瓜在夏季还是降火小卫士，也能清热解湿毒。吃冬瓜的时候，我们可以搭配很多比较有营养的食材，可以清炒，也可以炖汤，这看个人口味是怎样的来选择。
12、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
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