8月7日立秋，秋季的第一个节气，立秋可是养生的好时机。
立秋有贴秋膘、晒秋、秋忙互助、啃秋的习俗。
立秋养生饮食篇
立秋可多食酸、甘味食物
古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面遵循“温、软、淡、鲜、少”的原则，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、豆角、玉米、葡萄、梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈密瓜等，同时可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。
立秋后不妨喝三汤
莲子百合汤
可补益脾胃、润肺，宁心安神。
雪梨银耳汤
此汤滋阴清肺、消痰降火。
芝麻木耳汤
芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。
立秋适合吃的果蔬
立秋吃黄瓜
到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。“减秋膘”吃黄瓜是不错的选择。
立秋吃茄子
民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。
立秋吃南瓜
立秋人们要吃南瓜，此食物被认为是“抢秋膘”的首选食物。而南瓜具有润燥的功效，同时能给人以饱腹感，认为吃了南瓜能够储备过冬的能量。
立秋阳光家常菜养生菜推荐
贴秋膘
立秋“贴秋膘”必吃烤肉——阳光自制诸城烤肉（古法熏制浓香醇厚）
诸城烤肉的制作工艺独特，先煮后焖再烤，煮到皮肉熟透又不散不烂的程度，熏制后颜色金黄，熏味浓郁，吃起来肥而不腻、糯而酥烂、香而爽口、回味无穷。
砂锅/瓦罐焗南瓜
砂锅焗南瓜最大完整的还原南瓜的香甜软糯，蒸熟后的南瓜像淋过一层蜜汁一样，黄金灿灿，一口绵软。
香酥烤羊背
立秋之后适合吃一些进补的食物。羊肉是一种性温味甘的肉类，一般有补肝肾、养脾胃的作用，所以立秋之后，适量吃一些羊肉是可以帮助养脾胃之虚的。
鲜榨雪梨汁
雪梨具有很强的清火润喉、消痰止咳的功效，非常适合秋天喝。
立秋时节，阳光家常菜更多节气美食已经在等你啦，欢迎您来尝鲜。
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