殷勤昨夜三更雨，
又得浮生一日凉。
2021年7月7日小暑，二十四节气中的第十一个节气，太阳在黄经105°。小暑为小热还不十分热此时农作物茁壮成长，阳光也猛烈伸展。
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑，外出时一定要做好防暑工作。
注重饮食。夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。专家建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。
小暑养生吃什么
长夏多高温天气，小暑时节还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”，并要“趁热”养阳
一碗荷叶粥
喝一碗温热的稀粥既能补充损耗的阴津，又能增进人体阳气。在煮粥时加些荷叶，味道清香，更可醒脾开胃、养胃清肠。
一杯养心茶
“三花”即金银花、菊花和百合花。
金银花能清热解毒、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效；百合能养阴润肺、清心安神。
三花都适合冲泡成茶，是消暑佳品。
绿豆
要注意防止暑湿，可在做饭的时候，加入少量薏米、红豆、绿豆、茯苓等祛湿的食物。
苦瓜
芒种、小暑心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。”增加味道苦的食物。
莲子
莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，滋补元气。
莲藕
每逢小暑节气，民间有吃藕的习俗，莲藕中含有大量的碳水化合物，及丰富的维生素，适合夏天食用。
阳光家常菜节气上新菜品
上新推荐指数★★★★★
空运而来的云南野生菌已就位
阳光家常菜上新：云南时令山菌搭配五百天以上的六个零净界鸡汤
小火慢熬3个小时的沸腾鸡汤加入野山菌，开锅煮15分钟已充分吸收了野山菌的营养，喝下去的是浓浓的野山菌鸡汤，提高的是免疫力，补的是精气神，简直太棒了！
每年仅雨季这短短数月，各类菌子走上餐桌，总能在一锅烟火中升华“鲜”的精髓。仅限7—9月在阳光家常菜的餐桌上，来自彩云之南的山野珍馐，就可令你感受到真实的满足感。
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