入秋之后，很多朋友就开始忙着贴秋膘。但很多朋友问：总感觉补进肚子里的东西没体现出什么效果，膘没贴上，偶尔还泻肚。
我们常说“健脾祛湿”，很多补不进去的情况，其实是因为脾弱和湿气在作怪。
为什么脾胃总是补不好？
很多朋友精心对待身体，身体不舒服先“吃点好吃的补一补”。
在中医看来，缺乏营养并非是食物自带的营养，而是缺少脾胃运化的功能。
当脾胃的运化能力跟不上食物的节奏，吃什么都成为浪费，过多的“补”还可能对脾胃造成损伤。此时可以先将湿气化掉，再进行健脾，保证脾胃可以正常运行。
可以“健脾化湿”的豆浆
1、四神豆浆
【材料】芡实、淮山药、茯苓、莲子各15g
【做法】将四种药食各等份浸泡12小时，打豆浆饮用即可。
【功效】四神豆浆是利用芡实化湿气为津液之效，配合益脾生津淮山药，养心健脾的莲子，健脾化湿的茯苓，四种食物养健脾胃，健脾固肾。但是大便干结的朋友注意不要饮用。
2、健脾茯苓双豆浆
【材料】陈皮3g，茯苓15g，白扁豆15g，山药30g，赤豆30g
【做法】将白扁豆、赤豆浸泡12小时后，加入山药、茯苓、陈皮后用粉碎机打碎、烧开后滤渣取汁即可。
【功效】中医认为赤豆有健脾胃、利水湿的作用，白扁豆能补气健脾，兼能化湿，茯苓利水渗湿、健脾宁心再佐以行气燥湿、健脾和胃的陈皮，适合秋季调节脾胃。
除此之外，调理脾胃还有两大原则：
①控制饮食，为脾胃留有足够的空间。
②迈开腿，用运动来消耗过剩能量。
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