想要吃香喝辣，前提是要有个好胃！别光顾着嘴巴满足了，胃却白白遭了罪。
反酸、嗳气、腹胀......无不提醒着：你的胃正在悄悄“受伤”，还不养胃就晚了。
而初秋正是养胃的好时机，在膳食中加点绿叶菜、瓜类蔬菜，健胃又营养。
以下4种“养胃菜”，便宜又好用：
山药：
提高食欲，忌一次吃太多
被老百姓称为“平价人参”的山药，富含多糖，对胃粘膜有保护作用，非常适合脾胃虚弱、食欲不振者食用。
而且，它含有淀粉消化酶，有促进肠胃消化、改善腹泻、大便稀薄之功。
注意
①山药不能一次吃太多，否则物极必反。
②山药有止泻的功效，便秘者应少吃或不吃，以免加重便秘。
胡萝卜：
熟吃暖胃，生吃难消化
胡萝卜素来有“小人参”之称。含有丰富的脂溶性胡萝卜素、维生素、花青素等，与肉炖着吃，能暖胃、健脾养胃，还可以提高抵抗力。
注意
胡萝卜最好不要生吃，更难消化，会对肠胃造成负担。
秋葵：
既低脂，又能改善肠胃
秋葵是一种低脂肪、低蛋白的健康蔬菜，经常食用能有效缓解胃炎、胃溃疡、消化不良等症状，改善肠胃。
注意
①秋葵偏寒凉，且含有草酸物质，胃寒、胃结石、经常腹泻者不可多吃。
②秋葵在凉拌和炒食前，要在沸水中烫3~5分钟去涩。
包菜：
改善胃溃疡，但胃出血不宜吃
包菜富含大量的维生素C、维生素U、纤维素、碳水化合物等。其中，维生素U是一种“溃疡愈合因子”，并非真正的维生素，但对胃溃疡、泛酸有修复与缓解作用。
注意
①如果有胃溃疡出血的情况下，不建议食用。
②胃虚弱者可在煮白粥时，加入切丝的包菜，制作成包菜粥；而胃寒者，则注意控制食用凉拌包菜的量。
