近期，很多同学反映在家学习效率很低，上自习学习效果也不好，那么如何在家启动高效学习的大脑呢，河北联邦国际学校初中部心理老师想跟大家分享这样的几个方法。
1.立刻行动
不要漫无目的地等待干劲儿的产生，要通过行动激发干劲儿。因为一旦开始工作或者学习，就会渐渐投入其中。如果在学习的过程中给予自己积极的反馈和奖励，大脑会进一步激发干劲，这样就能形成良性循环。所以，即使不感兴趣或不擅长，也要积极动手做，这本身更具有学习的意义，并且会有很大收获。
2.将大目标分解成阶段性小目标
心理学上有一种解决问题的方法叫爬山法，其基本思想是：先设立一个目标，然后向目标方向走到与起始点相临近的某一节点，逐步逼近目标。这就像爬山一样，如果在山脚下，要想爬到山顶，就得一步一步地往上爬，一步一步往上走，每走一步，就要估计一下是否离目标更近了，如果更近就继续下去，这样会离目标越来越近，最终使问题得以解决。
时间短、内容简单、直指目标的阶段性小目标，无疑更容易启动（诱发）大脑的学习行动，克服情绪困扰。而行动中的小的成功经验和成功情绪的积累，也有利于行为的坚持和目标达成。
3.积极自我暗示和反馈
从大脑工作模式看，“学习让我快乐”是有一定道理的，不过，更准确的说法是“学习的成功让我快乐和努力”。所以，成绩好的科目的学习自觉性和内心感受远远好于成绩较差的科目，成绩好的学生往往学习更自律。
运用在我们自身或者学习上，就是告诉自己“每一天，我的各个方面都在不断变好”“这很简单”“今天一定能够完成”……研究证明这种积极反馈的效果是真实存在的。运用的关键是不断重复。
4.创造良好的大脑学习环境
减少手机等外界干扰，穿好校服，整理好书桌。模拟营造课堂氛围。同时，利用亲人监督、网络小组竞赛等形式也能形成一个好的学习环境，巩固学习行动。多次确认和正确把握自己正在做什么、终点在哪里、学习的要求，也能防止大脑偷懒开小差。我们可以通过间隔练习、小测验和自测、各种索引的方法对掌握的知识和方法进行效果反馈。从而更真实地了解并改进学习效果。
大脑经不住诱惑，很多事情我们开始能做到，做得也不错，但坚持不了多久，就半途而废了。所以随着学习的深入，我们需要利用目标调整和积极反馈的方法，逐渐主动地从学习本身找到价值和快乐。同时对于基础知识的重复学习可以熟能生巧，对于积极的学习行动重复，可以习惯成自然，从而实现大脑的高效学习模式。
