网课已经开始了将近一周，同学们渐渐适应了这种授课方式，但是由于疫情新闻的持续播报，长时间的居家隔离，个别同学出现了焦虑、恐慌的情绪。4月6日下午，济南市山师润元实验学校各班以“克服焦虑情绪”为主题召开了一次别开生面的线上班会。
同学们该如何从心理上适应学习环境等一系列的改变，重新找回安全感呢？在各班同学进行充分的讨论，抒发自己心情之后，各位老班语重心长的对同学们提出了以下建议：
一、我笔画我心
同学们在居家隔离期间，如果感到害怕、紧张，可以利用绘画梳理近期的感受。分别画下自己焦虑、担心的和开心、期待的事情，就可以直观的看到焦虑和担心仅仅是生活的一小部分，或者是把恐惧的情绪看作成一个个实体化的小颗粒，把它赶走或者是捏碎。这些直观化的行为都可以帮助我们对抗不安全感，从而重新找到内心的稳定感、确定感。
二、链接生活，风雨共成长
我们通过阅读顽强生命力的故事绘本，仔细观察在石缝中都能开出花朵的野草，看到电视上那些兢兢业业，为我们防疫献出全部精力的医护人员，让同学们无论是从大自然，还是生活中都能感受到生命的可贵，所有人都是在并肩作战，老师家长和所有的同学都在一起努力，我们风雨共成长。
三、居家网课，要建立仪式感
一是规律作息，二是营造良好、整洁的学习环境。比如居家期间也应该严格设定起床时间，和在校学习一样保持书桌整洁。每次上课前，怎么做上课准备，在学校什么样子，在家就什么样子。同时还要注重居家体育锻炼，让自己拥有良好的体魄，用自身的良好的免疫力来对抗各种疾病。
疫情终将过去，孩子们也将回到学校，一切都会回归正常。我们相信，在家校社的合力下，一场特殊的疫情，会让孩子们归来时，心理变得更坚韧。
